姿势矫正伸展运动的3大功效：
　　1、伸展运动能令肌肉变得柔软，扩大关节的可活动范围，进而提高卡路里的消耗量。
　　2、肌力提升，血液与淋巴等体内水分畅通地流动，令多余的水分、毒素与老旧废物顺利排出体外。
　　3、强化深层肌肉脂肪的燃烧，分解肌肉硬块，令身体变得更柔韧。

　　 1 腹式呼吸
　　1、自然地站立，上身挺直但放松，双手扶在肚脐下方的下腹上，慢慢从鼻子吸气，令腹部胀起来，然后停止吸气1秒，再慢慢从嘴巴呼出空气，腹部下陷。
2、双腿伸直并微微分开俯卧，脚掌绷直向上，双臂伸直撑地，令上身后仰并拉伸，进行腹式呼吸3次。
 2 股关节伸展
　　双腿并拢站立，全身挺直，双臂自然弯曲，手掌扶在骨盆两侧的腹股沟上，以股关节为支点，上身保持腰背伸直的状态下，微微向前倾。然后双膝弯曲，臀部向后突出地边呼气边进一步刺激股关节。

 颈部伸展
　　用食指的指腹分别按在左右耳朵下方，向后仰起头，令下巴高高举起，然后放下下巴，令面部朝向正前方后，双手松开。以耳下为支点，下巴尖从上往下摆动的角度为30度，则此时头部的姿势为最正确。