【饮食篇】
　　1、不要一味只吃低热量或无热量食物
　　热量，顾名思义就是需要在高温下才能高效地被消耗，也就是说，低卡=难消耗。例如有些食品虽然高卡路里，但却能持久地消耗热量。所以小编认为，不要盲目地进食低卡食品，甚至取代所有食物，这样反而会令体温下降，消耗热量的效率降低，也是会造成积聚，高低卡路里适当地调节才是王道哦！

　　2、瘦身汤令体温升高
　　汤水不但能清肠胃，补充营养，充分饱腹，最主要的功效就是令体温升高，特别是大豆制品、菌菇类、海藻类、根菜类等富含矿物质的食品所烹调出的瘦身汤，既减肥又营养，真是一石二鸟！

 3、肉类、鱼类、蛋类必须摄取
　　肉类、鱼类、蛋类等食物富含动物性蛋白质，作为肌肉与血液新陈代谢的基础物质，能增强抵抗力，提高新陈代谢，每天2次，只要控制分量与烹调方法，营养减肥so easy！

4、选好油
　　都说油腻的食物会让人发胖，其实原因在于油的好坏，像坚果类油、植物油等，不但不会让你发胖，还能将脂肪溶解，同时美容养颜。烹调时，避免选用加工油，这样就不容易转化成体脂肪了。